Entrenamiento Funcional: Todos hablan de él, pero…¿sabemos que es?

¿Que es el Entrenamiento Funcional o Functional Training?

No hay duda de que el Entrenamiento Funcional (F.T.) está de moda! Todo el mundo habla del entrenamiento funcional, pero ¿sabemos que es realmente? ¿para que sirve? Voy a intentar explicarlo de forma sencilla:

El F.T. está basado en ejercicios sencillos de todo el cuerpo que implican movimientos complejos y multo-articulares que imitan las actividades que se realizan en el día a día y que permiten un mayor funcionamiento global del cuerpo focalizando la ganancia de la fuerza, la elasticidad, el equilibrio y la coordinación sin una ganancia de volumen.

Objetivos del F.T.

El F.T. está enfocado a todo el mundo sin distinguir sectores de edad, sexo o nivel y se centra en:

  • Mejorar las cualidades físicas
  • El tono miogénico: dureza del músculo (pero no tamaño)
  • Mejora del sistema neuronal a través de la coordinación
  • Eleva el rendimiento cardiovascular

¿Como enfocar el F.T.?

El F.T. se puede usar como un entreno aislado o como complemento en el entreno de fuerza-resistencia.

Si lo usamos como un entreno aislado notaremos:

  • Mejora en las capacidades motrices
  • Aumentaremos el rango de movimiento articular
  • Conseguiremos fuerza y tonificaremos el músculo
  • Activaremos las funciones neuronales.
  • Conseguiremos una mayor elasticidad.

Si lo usamos como complemento al entreno de fuerza-resistencia conseguiremos:

  • Un mayor rendimiento
  • La activación de la fuerza explosiva
  • Ganancia de masa muscular y de potencia muscular
  • Mejora en las capacidades motrices.

Así que nada…TODO son beneficios!! ¿Como lo veis, nos ponemos? 😀

Olga Valls

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